Об авторе

Меня зовут Егор Арсланов. Я работаю в млм индустрии с 2007 года. На данный момент мы с супругой создали активно развивающуюся структуру в более чем 6000 человек по России и СНГ.

20 важных вещей, которые я узнал о беге за первые 9 недель!

1. Во время длительного бега не только можно, но и нужно пить воду. А еще лучше пить специальные изотоники, которые содержат соли, например натрий.

2. Бег, как не странно один из травмоопастных видов спорта, поэтому важно поставить технику бега их тоже несколько. Вода камень точит, если мы неправильно делаем шаг и распределяем нагрузку, то за 30-60 минут бега мы делаем тысячи неправильных шагов.

3. Во время длительного бега нужно питать свой организм углеводами и заряжать калориями.

4. Выбор кроссовок важный момент. Для этого необходимо знать свою пронацию, это форма ступни.

5. Перед бегом обязательно нужно делать разминку.

6. После бега обязательно нужно делать растяжку. Тянуть можно только разогретые мышцы.

beg

 

7. Марафон это 42 км 195 м, а не любой длительный бег :)

8. 100% хлопок в одежде, это враг бегуна. Так как соль высыхает и потом ткань как наждачная бумага работает. Одежда должна отводить влагу.

9. В среднем подготовленный любитель пробежит марафон за 4 часа, в то время как мировой рекорд 2:03. Обычно на соревнованиях есть контрольное время 5-7 часов.

10. Во время марафона можно ходить в туалет. Для этого есть специальные пункты питания, где и бывает туалет. (Этот вопрос меня особенно интересовал)).

11. Марафон, это еще не самая длинная дистанция. Есть суточные забеги, когда люди пробегают более 250 километров.

12. Пройти Ironman, круче, чем пробежать марафон. Так как чтобы стать «Железным человеком», нужно: 3,8 км проплыть в открытой воде, 180 км проехать на велосипеде по шоссе и еще пробежать полный марафон 42,195 км по асфальту. Все это делается сразу друг за другом!!! Контрольное время 17 часов, после снимают с дистанции.

Лучшие спортсмены проходят все это за восемь часов, любители 13-15 часов.

13. Asics одна из лучших фирм кроссовок для бега. Раньше думал, что это адидас и найк))

14. Травмы, это часть процесса, боль неизбежна. Нужно делать все возможное, чтобы минимизировать травмы и их последствия.

15. Большинство людей, когда бегут больше 2 часов начинают думать «а нафига мне это надо» (я не исключение))

16. Можно полюбить бег, даже если ты раньше его не любил!

17. Я могу пробежать марафон!

18. После первого марафона необходимо восстанавливаться минимум неделю.

19. Если хотите получить мотивацию к занятию бегом и триатлоном, прочитайте книгу «Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman» Джон Кэллос.

20. Чтобы заниматься бегом, нужна дисциплина, но начав заниматься, вы становитесь еще более дисциплинированным.

P.S.

15 сентября я поведу бесплатный вебинар для тех, кого интересует млм бизнес. Я расскажу как правильно выбирать компанию с которой сотрудничать. Млм бизнес позволяет мне иметь деньги и время, чтобы осуществлять свои желания, например бегать :)


Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "20 важных вещей, которые я узнал о беге за первые 9 недель!" есть 1 комментарий

  1. Татьяна:

    Егор! Ты- Молодец! Покоряешь все новые и новые вершины! ( я о марафоне!) Но мне бы хотелось дать ссылку на одну статью уже достаточно известного доктора Дмитрия Шаменкова http://shamenkov.ru/obo-mne/ -»Полезен ли спорт для здоровья?» http://shamenkov.ru/exercises/. Всегда есть другая сторона медали! Я думаю, что о ней тоже нужно знать! Желаю Всем истинного настоящего здоровья СЕЙЧАС и в Будущем! И чтобы спорт давал кроме здоровья еще и удовольствие и наслаждение!

    [Ответить]

Оставить свой комментарий